উৎসব কিংবা দাওয়াতে তেল-চর্বি ও মসলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার পর অনেকেরই বুক জ্বালাপোড়া, গ্যাস, পেট ফাঁপা কিংবা বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। তবে দৈনন্দিন কিছু সহজ অভ্যাস এবং কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় অনুসরণ করলে এসব অস্বস্তি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
আদা রাখতে পারেন ভরসা
আদা হজমে সহায়ক একটি প্রাকৃতিক উপাদান। খাবারের পর অল্প পরিমাণ কাঁচা আদা চিবিয়ে খাওয়া বা এক কাপ আদা চা পান করলে গ্যাস, পেট ফাঁপা ও বমিভাব কমতে পারে।
গরম পানি পান করুন
ভারী খাবারের পর ঠান্ডা পানীয়ের পরিবর্তে কুসুম গরম বা হালকা গরম পানি পান করলে খাবার হজমে সহায়তা করে। এতে পেটের ভারীভাব ও অস্বস্তিও কমে।
জিরা ও মৌরির উপকারিতা
জিরা ও মৌরি দীর্ঘদিন ধরেই বদহজম কমাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। জিরা সেদ্ধ করা পানি পান করা বা খাবারের পর অল্প মৌরি চিবিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হতে পারে।
লেবু-পানির ব্যবহার
এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজমে সহায়তা করে। পাশাপাশি এটি শরীরকে সতেজ রাখতেও ভূমিকা রাখে।
খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন
খাবার শেষ করেই শুয়ে পড়ার অভ্যাস বদহজম ও বুক জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ভারী খাবারের পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটলে হজম ভালো হয়।
পরিমিত খাবার খান
একবারে অতিরিক্ত খাওয়ার পরিবর্তে পরিমিত পরিমাণে খাবার গ্রহণ এবং ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং পাকস্থলীর ওপর চাপ কমায়।
তবে বুক জ্বালাপোড়া, বদহজম, তীব্র পেটব্যথা বা বমির সমস্যা যদি বারবার দেখা দেয় বা দীর্ঘদিন ধরে স্থায়ী হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এসব উপসর্গ অনেক সময় গুরুতর শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে।
প্রয়োজনে এটিকে স্বাস্থ্যবিষয়ক ফিচার, অনলাইন নিউজ বা ম্যাগাজিনের ভাষায় আরও আকর্ষণীয়ভাবে সম্পাদনা করে দিতে পারি।