তারুণ্য ধরে রাখার সহজ অভ্যাস: বয়সকে পিছনে ফেলুন

অনলাইন ডেস্ক
জানুয়ারি ১১, ২০২৫ । ১১:২৪ পূর্বাহ্ণ

ফলো করুন-

প্রিন্ট/ই-পেপার

প্রতিদিনের কিছু অভ্যাসই পারে আপনাকে দেখতে আরও কমবয়সী করতে। এমনকি আপনার প্রকৃত বয়সের তুলনায় ১০ বছর কম দেখাতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই সেই অভ্যাসগুলো:

১. ঘুমানোর সঠিক অভ্যাস

সোজা হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। উপুড় হয়ে ঘুমালে ত্বকে চাপ পড়ে এবং রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, ফলে ত্বক ঝুলে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সঠিকভাবে ঘুমালে ত্বক থাকবে সতেজ।

২. সানগ্লাস ব্যবহার

সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বক ও চোখের ক্ষতি করে। রোদে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। এটি চোখের চারপাশের কোমল ত্বককে সুরক্ষা দেয় এবং ডার্ক সার্কেলের ঝুঁকি কমায়।

৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

ফাস্ট ফুড পরিহার করুন। ফল, সবজি, মাছ, লাল চাল, লাল আটার তৈরি খাবার বেশি খান। বাদাম ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এ অভ্যাস ত্বককে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

৪. ত্বক আর্দ্র রাখুন

দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকা ত্বকের শুষ্কতা বাড়ায়। নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে এসি ব্যবহারে সতর্ক থাকুন।

৫. স্মার্টফোন ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি

ফোন ব্যবহারের সময় হাত টেবিলের উপর রাখুন। এটি মুখের ভাঁজ ও ডাবল চিনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। অন্যথায় ত্বকে বলিরেখা পড়ে এবং বয়স্ক দেখায়।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম

প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ত্বক ক্লান্ত ও রুক্ষ দেখায়।

৭. পানি পান

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের টক্সিন দূর করে এবং ত্বক আর্দ্র রাখে। এটি ত্বককে উজ্জ্বল ও তরুণ রাখতে সহায়ক।

৮. নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত শরীরচর্চা ত্বক ও শরীরকে সুস্থ রাখে। মুখের ব্যায়াম বলিরেখা দূর করে এবং ত্বক টানটান রাখে। এতে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় ও ত্বক সতেজ থাকে।

৯. ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান ত্বক ও শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো বাদ দিলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে এবং বার্ধক্যের গতি কমে।

১০. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ

যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, বই পড়া বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান। মানসিক শান্তি চেহারায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

১১. ত্বকের নিয়মিত যত্ন

ত্বক পরিষ্কার, ময়েশ্চারাইজ এবং সানস্ক্রিন ব্যবহারে অভ্যস্ত হন। রাতে ত্বক পরিচর্যা করলে তারুণ্য দীর্ঘস্থায়ী হয়।

১২. ইতিবাচক মনোভাব

হাসিখুশি থাকা ও ইতিবাচক চিন্তা মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি আপনার চেহারায় সুস্থ ও সতেজ ভাব আনবে।

উপসংহার: অল্প কিছু অভ্যাসের পরিবর্তনে আপনি ধরে রাখতে পারবেন তারুণ্য এবং দূরে রাখতে পারবেন বার্ধক্যের ছাপ। সুতরাং, এই অভ্যাসগুলো আজ থেকেই শুরু করুন।