ঘুমের ধরন ও অভ্যাস: কোনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক?

অনলাইন ডেস্ক
ডিসেম্বর ১২, ২০২৪ । ১:৫৫ অপরাহ্ণ

ফলো করুন-

প্রিন্ট/ই-পেপার

মানুষের সুস্থ জীবনের অন্যতম প্রধান চাবিকাঠি হলো পর্যাপ্ত ও সঠিক ঘুম। দিনের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সঠিক ঘুম অপরিহার্য। তবে শুধু ঘুমের পরিমাণই নয়, কীভাবে ঘুমাচ্ছেন এবং কেমন বিছানায় ঘুমাচ্ছেন সেটিও স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে।

আমাদের ঘুমানোর ভঙ্গি বা অভ্যাস একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। কেউ পাশ ফিরে, কেউ চিৎ হয়ে, আবার কেউ উপুড় হয়ে ঘুমান। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর ধরন ও অভ্যাস আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কোন ভঙ্গিতে ঘুমানো উপকারী?

গবেষণা বলছে, ডান দিকে বা বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।

• ডান দিকে ঘুমানো: মস্তিষ্কের কার্যক্রম ভালো রাখতে সহায়ক।
• বাম দিকে ঘুমানো: হজমশক্তি বাড়ায় এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যক্রমকে উন্নত করে।

পাশ ফিরে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকা, নিদ্রাহীনতা, এমনকি মানসিক চাপ কমানোর মতো সমস্যা সমাধানে সাহায্য পাওয়া যায়।

উপুড় হয়ে ঘুমানোর সমস্যা

উপুড় হয়ে ঘুমানোর ফলে শরীরে সাময়িক আরাম মিললেও এর দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ক্ষতিকর হতে পারে।

• মেরুদণ্ড ও ফুসফুসের ওপর বাড়তি চাপ পড়ে।
• ঘাড় ও পিঠে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ায় ঘুমের মান কমে যায়।
• মুখের ত্বক রুক্ষ এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করার পরামর্শ দেন। চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে ঘুমানো তুলনামূলক স্বাস্থ্যকর।

সতর্কবার্তা

যদিও বাম দিকে ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

• যাদের হৃদরোগ, গ্লুকোমা, বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বাম দিকে ঘুমানো বিপদজনক হতে পারে।
  এই অবস্থায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সঠিক ঘুমের অভ্যাস ও উপযুক্ত বিছানা ব্যবহার সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য। তাই নিজের ঘুমের ধরনকে পর্যালোচনা করুন এবং প্রয়োজনে পরিবর্তন আনুন। একটুখানি সচেতনতাই আপনাকে ভালো স্বাস্থ্যের পথে এগিয়ে নিয়ে যাবে।