ভিটামিন ডি-র ঘাটতির ৫টি সতর্কবার্তা

অনলাইন ডেস্ক
ডিসেম্বর ২, ২০২৪ । ২:২১ অপরাহ্ণ

ফলো করুন-

প্রিন্ট/ই-পেপার

ভিটামিন ডি শরীরের সুস্থতার জন্য এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি হাড় মজবুত করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চিকিৎসকরা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন, কারণ এর অভাব থেকে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি বুঝতে হলে কয়েকটি লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি ঘাটতির লক্ষণগুলো হলো:

1. মনের অস্থিরতা ও ক্লান্তি:
   ভিটামিন ডি-র অভাব হলে ঘন ঘন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। সুস্থ ডায়েট ও বিশ্রাম নেওয়ার পরেও যদি ক্লান্তি এবং আলস্য থেকে যায়, তবে এটি ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
2. গাঁটে ব্যথা ও শারীরিক অস্বস্তি:
   গিরা ও হাড়ের ব্যথা, পিঠ কিংবা কোমরে অস্বস্তি ভিটামিন ডি-র ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। এই সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী হলে দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।
3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতা:
   ঘন ঘন সর্দি, কাশি বা ভাইরাল জ্বরের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। ভিটামিন ডি এই প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
4. ক্ষুধা কমে যাওয়া:
   খাওয়া কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা এক বিষয়, কিন্তু অকারণে ক্ষুধা কমে যাওয়া ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এটি অবহেলা করা উচিত নয়।
5. অতিরিক্ত চুল পড়া:
   চুল ঝরা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, এটি যদি মাত্রাতিরিক্ত হয়, তবে তা শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির কারণ হতে পারে।

ভিটামিন ডি-র অভাব হলে খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ, দুধ এবং সূর্যের আলো গ্রহণের অভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত।

আপনার শরীরের এই সতর্কবার্তাগুলিকে অবহেলা না করে সময় মতো ব্যবস্থা নিন।