ঋতু পরিবর্তনে সুস্থ থাকতে কেন খাবেন কমলা

অনলাইন ডেস্ক
নভেম্বর ৯, ২০২৪ । ১:৪৩ অপরাহ্ণ

ফলো করুন-

ঋতু পরিবর্তনে সুস্থ থাকতে কেন খাবেন কমলা

সংগৃহীত ছবি

শীত আসার আগেই অনেকেই জ্বর, ঠান্ডা ও কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছেন। দিনের বেলা গরম এবং রাতে হালকা ঠান্ডা পড়ার এই আবহাওয়ার তারতম্যের কারণে অনেকের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ঋতু পরিবর্তনের এই সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তাজা কমলা খাওয়া বেশ উপকারী হতে পারে।

কমলায় থাকা পুষ্টি উপাদান যেমন পটাশিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইটোকেমিক্যাল, এবং ফ্লেভোনয়েড শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফল সর্দি-কাশি, জ্বর কমাতে এবং মুখের রুচি বাড়াতে সহায়ক।

কেন কমলা খাবেন?
• উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কমলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, কারণ এতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
• সকালের নাশতায় কমলা যোগ করলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা থাকে, এতে থাকা ফাইবার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
• কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা সহায়ক।
• নিয়মিত কমলা খাওয়া চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়তা করে।
• শীতকালে ত্বক শুষ্ক ও ম্লান হয়ে পড়ে। এই সমস্যা দূর করতে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পারে কমলা।

সুতরাং, ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সুস্থ থাকতে কমলাকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

ভিসি/এসকে