হার্টের বন্ধু লাউ প্রাণঘাতী ডায়াবেটিসও রাখে নিয়ন্ত্রণে

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময় : আগস্ট ৬, ২০২৪ । ৫:৩২ অপরাহ্ণ

ফলো করুন-

প্রিন্ট/ই-পেপার

বহু স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিকার হিসেবে লাউয়ের গুরুত্ব অস্বীকার করা যায় না। এখানে লাউয়ের প্রধান কিছু উপকারিতা নিয়ে সংক্ষেপে আলোচনা করা হলো:

১. হার্টের স্বাস্থ্য

• পটাশিয়াম: লাউয়ে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• ফাইবার: লাউয়ে উপস্থিত ফাইবার কোলেস্টেরলকে অন্ত্রে আটকে রাখে এবং মলপথে বের করে দেয়, ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের স্তর কমে।

২. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

• কম গ্লাইসেমিক ভ্যালু: লাউয়ের গ্লাইসেমিক ভ্যালু খুবই কম, যা রক্তে সুগার লেভেল দ্রুত বাড়তে দেয় না।
• ইনসুলিন কার্যকারিতা: লাউয়ের কিছু উপাদান ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে, যার ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

৩. পেটের স্বাস্থ্যে সাহায্য

• ফাইবার: লাউয়ের ফাইবার অন্ত্রের জন্য উপকারী, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং পাকস্থলীর সমস্যাগুলো দূর করতে সাহায্য করে।

৪. পুষ্টির সমাহার

• ভিটামিন ও খনিজ: লাউয়ে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সেলেনিয়াম, থিয়ামিন, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি৬, নিয়াসিন এবং আয়রনের মতো পুষ্টিকর উপাদান থাকে, যা শরীরের বিভিন্ন ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৫. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: লাউয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি একাধিক রোগ থেকে শরীরকে সুরক্ষিত রাখে।

এছাড়া, লাউয়ের অন্য উপকারিতাও রয়েছে যা শরীরের নানা ধরনের স্বাস্থ্যগত সমস্যার প্রতিকার করতে সাহায্য করে। তাই এটি নিয়মিত খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।