রসুন খেলে কি সত্যিই ওজন কমে?


অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময় : জুলাই ১০, ২০২৪ । ২:২৫ অপরাহ্ণ
রসুন খেলে কি সত্যিই ওজন কমে?

সরাসরি উত্তর: হ্যাঁ, রসুন ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি একক ওষুধ হিসেবে কাজ করে না। ওজন কমাতে হলে রসুনের সাথে সুষম খাদ্য ও নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য।

রসুন কিভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে:

  • মেটাবলিজম বাড়ায়: রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ থাকে যা মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে। এর ফলে শরীর দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং মেদ কমতে সাহায্য করে।
  • রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে: উচ্চ রক্তচাপ ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। রসুন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
  • ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে: রসুনের লেপ্টিন নামক হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায় যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে কম খাওয়া হয় এবং ওজন কমে।
  • শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে: রসুন শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে, যা ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে।

কীভাবে রসুন খাবেন:

  • সকালে খালি পেটে: প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১-২ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেতে পারেন।
  • রান্নায় ব্যবহার করুন: রান্নার সময় রসুন ব্যবহার করুন।
  • সলাদে মিশিয়ে খান: সবজি বা ফলের সলাদের সাথে রসুন কুচি মিশিয়ে খান।
  • রসুন স্যুপ: রসুন দিয়ে স্যুপ তৈরি করে পান করুন।

মনে রাখবেন:

  • অতিরিক্ত রসুন খাওয়া পেটের সমস্যা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া ইত্যাদি সৃষ্টি করতে পারে।
  • গর্भवती ও স্তন্যদানকারী মায়েদের রসুন খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
  • যাদের কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে তারাও রসুন খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

উপসংহার:

ওজন কমাতে রসুন একটি সহায়ক উপাদান হতে পারে। তবে, সুষম খাদ্য ও নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া রসুনের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

পুরোনো সংখ্যা

শনি রবি সোম মঙ্গল বু বৃহ শুক্র
 
১০১১
১৩১৫১৬১৯
২০২১২২২৩২৪২৫২৬
২৭৩০৩১