কমলালেবুর ভালো-মন্দ, জেনে নিন সঠিক পরিমাণ

অনলাইন ডেস্ক
ডিসেম্বর ৯, ২০২৩ । ৩:১২ অপরাহ্ণ

ফলো করুন-

কমলালেবুর ভালো-মন্দ, জেনে নিন সঠিক পরিমাণ

সংগৃহীত ছবি

শীতকালে কমলালেবুর চাহিদা সবচেয়ে বেশি। এই ফলটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর হওয়ায় অনেকেই এটি খেতে পছন্দ করেন। তবে কমলালেবুর ভালো-মন্দ দুদিকই রয়েছে। তাই এর সঠিক পরিমাণ জেনে নেওয়া জরুরি।

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ থাকে। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও কমলালেবুতে ভিটামিন ‘এ’, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, কোলিনসহ আরও অনেক উপাদান রয়েছে, যা শরীরের জন্য উপকারী।

কমলালেবুর ভালো দিকগুলো হলো:

ভিটামিন ‘সি’ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
হজমে সহায়তা করে।

কমলালেবুর খারাপ দিকগুলো হলো:

অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে পেটে ব্যথা ও হজমে সমস্যা হতে পারে।
কিডনির সমস্যা থাকলে কমলালেবু না খাওয়াই ভালো।
অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে কমলালেবু এড়িয়ে চলুন।
হার্টবার্নের সমস্যা থাকলে কমলালেবু না খাওয়াই ভালো।
ছোটদের বেশি কমলালেবু খাওয়ানো উচিত নয়।

তাই শীতকালে কমলালেবু খেতে চাইলে এর সঠিক পরিমাণ জেনে নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন ১-২টি কমলালেবু খাওয়া ভালো। তবে বয়স, শারীরিক অবস্থা ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কথা বিবেচনায় নিয়ে কমলালেবু খাওয়ার পরিমাণ নির্ধারণ করতে হবে।

ভিসি/এসকে