সর্বশেষ :

শীতের অসুস্থতায় করণীয় ও খাবার তালিকা


অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময় : ডিসেম্বর ৭, ২০২৩ । ১:৪২ অপরাহ্ণ
শীতের অসুস্থতায় করণীয় ও খাবার তালিকা

শীতকালে আবহাওয়ার পরিবর্তন ও নানা কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। সর্দি-কাশি, গলাব্যথা, ডায়রিয়া, পানিস্বল্পতা ইত্যাদি শীতকালের সাধারণ রোগ। এসব রোগ থেকে দ্রুত সুস্থ হতে হলে সঠিক খাদ্য ও পুষ্টির প্রয়োজন।

সর্দি-কাশি

সর্দি-কাশি হলে কুসুম গরম পানি পান করতে হবে। এছাড়াও, আদা-লেবু-মধু চা, গরম স্যুপ, রসুন সিদ্ধ পানি, তুলসীপাতা সিদ্ধ পানি ইত্যাদি পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়াও, মেথি গুঁড়া দিয়ে গার্গেল করলে গলাব্যথা দূর হয়।

ডায়রিয়া

ডায়রিয়া হলে ঘরের তৈরি বা বাজারের তৈরি স্যালাইন বারবার খেতে হবে। এছাড়াও, সহজপাচ্য আমিষ, শর্করাযুক্ত খাবার, ডাব, ফলের রস, পরিজ, সাগু, বিস্কুট, বার্লি, সুজি, নরম ভাত, ভেজানো চিড়া, চিড়ার পানি, পাউরুটি ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

পানিস্বল্পতা

শীতকালে পানি কম পান করা হয় বলে পানিস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। এতে মাথাব্যথা, দুর্বলতা, বমিভাব, খিঁচুনি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। পানিস্বল্পতা থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। এছাড়াও, ডাবের পানি, আঁশহীন ফলের রস, ঘোল, বার্লির শরবত, ক্লিয়ার স্যুপ, চালের গুঁড়ার স্যালাইন, ওরস্যালাইন ইত্যাদি পান করলে উপকার পাওয়া যায়।

খাদ্যতালিকা

সর্দি-কাশি, গলাব্যথা, ডায়রিয়া, পানিস্বল্পতা ইত্যাদি রোগ থেকে দ্রুত সুস্থ হতে হলে নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা যেতে পারে:

সর্দি-কাশি

  • কুসুম গরম পানি
  • আদা-লেবু-মধু চা
  • গরম স্যুপ
  • রসুন সিদ্ধ পানি
  • তুলসীপাতা সিদ্ধ পানি
  • মেথি গুঁড়া দিয়ে গার্গেল

ডায়রিয়া

  • ঘরের তৈরি বা বাজারের তৈরি স্যালাইন
  • সহজপাচ্য আমিষ (ঝাল ছাড়া মাছের ঝোল, কচি মাংস, সিদ্ধ ডিম, সরবিহীন দুধ, সুজি, সেমাই, বার্লি)
  • সহজপাচ্য শর্করাযুক্ত খাবার (ফলের রস, পরিজ, সাগু, বিস্কুট, বার্লি, সুজি, নরম ভাত, ভেজানো চিড়া, চিড়ার পানি, পাউরুটি)
  • ডাব
  • ফলের রস (কলা, কমলা, পাকা পেঁপে, ডাব, সিদ্ধ আপেল, ডালিম)

পানিস্বল্পতা

  • প্রচুর পরিমাণে পানি
  • ডাবের পানি
  • আঁশহীন ফলের রস (লেবুর রস, কমলার রস, ডাবের পানি)
  • ঘোল
  • বার্লির শরবত
  • ক্লিয়ার স্যুপ
  • চালের গুঁড়ার স্যালাইন
  • ওরস্যালাইন

এছাড়াও, সুষম খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, ধূমপান ও মদ্যপান এড়ানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা শীতকালে অসুস্থতা থেকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করবে।

পুরোনো সংখ্যা

শনি রবি সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র
 
১০১১১২১৩১৪১৫
১৬১৭১৮১৯২০২১২২
২৩২৪২৫২৬২৭২৮২৯
৩০৩১